Открыть меню

EXOS PERFORMANCE, PHASE 1 (Москва Штаб-квартира Adidas)

120 000.00 руб.

Дата проведения: 29 марта — 1 апреля 2018
Продолжительность: 4 дня
Город: Москва, Крылатское, штаб-квартира Adidas
Инструктор: Jair Lee «EXOS»
Категория:

Описание

День 1

8:15-8:30 Сбор участников
8:30-8:45 Регистрация
8:45-9:45 Лекция. Методология EXOS: Системный подход.
10:00-10:45 Лекция. Сила мышц кора.
11:00-12:00 Практика. Подготовка к работе мышц кора (зал).
12:00-13:00 Обед.
13:00-13:45 Лекция. Основы и структура разминки в подготовке спортсмена
14:00-15:15 Практика. Развитие силы и Плиометрика.
15:30-16:15 Лекция. Плиометрика (часть 1).
16:30-17:15 Лекция. Плиометрика (часть 2).
17:15-17:30 Подведение итогов дня. Обсуждение.

День 2

9:00-10:45    Практика. Совершенствование скоростных навыков. Ускорение.
11:00-12:00  Лекция. Совершенствование скоростных навыков. Ускорение.
12:00-13:00  Обед.
13:00-13:45  Лекция. Сила: Основа философии движения (часть 1).
14:00-14:45  Лекция. Сила: Основа философии движения (часть 2).
15:00-16:00  Практика. Упражнения на нижнюю часть тела: тяги (зал).
16:15-17:15  Лекция. Функциональная оценка движений (FMS). Обзор.
16:30-17:00  Подведение итогов дня. Обсуждение.

День 3

09:00-10:45   Практика. Совершенствование скоростных навыков. Абсолютная скорость.
11:00-10:00   Лекция. Совершенствование скоростных навыков. Абсолютная скорость.
12:00-13:00   Обед.
13:00-13:45   Лекция. Развитие систем энергообеспечения (ESD. Часть 1).
14:00-14:45   Лекция. Развитие систем энергообеспечения (ESD. Часть 2).
15:00-16:00   Практика. Упражнения на нижнюю часть тела: жим (зал).
16:00-16:30   Практика. Развитие систем энергообеспечения (ESD. Зал).
16:00-16:30   Практика. Функциональная оценка движений (FMS. Зал). Демонстрация.
17:15-17:30   Подведение итогов дня. Обсуждение.

День 4

9:00-10:45     Практика. Скорость со сменой направления.
11:00-12:00   Лекция. Скорость со сменой направления.
12:00-13:00   Обед.
13:00-14:00   Лекция. Восстановление.
14:15-15:15   Практика. Упражнения на верхнюю часть тела (зал).
15:30-16:30   Практика. Упражнения на силу-ротации и скручивания (зал).

Инструктор

Джеар Ли работает в EXOS с 2011 года. Как тренер Джеар  имеет опыт работы с индивидуальными спортсменами различного уровня, включая юношеский, любительский и профессиональный спорт. Он начал свою карьеру в EXOS с работы в  профессиональных командах по футболу  (аргентинский клуб Эстудиантес, мексиканский клуб Америка, Национальная сборная Польши по футболу, Национальная сборная Венесуэлы по футболу, бразильский клуб  Атле́тико Паранаэнсе и катарский футбольный клуб Аль-Араби), где разрабатывал силовые программы и программы предсезонной подготовки.
Как преподаватель EXOS Джеар  работает с 2012 года и ведет курсы в пяти странах на двух языках. Имеет степень по кинезиологии  c уклоном в физическую подготовку Калифорнийского университета (г. Фуллертон)

© 2018 Kinesio в России · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Политика конфиденциальности Договор оферты