Открыть меню

Тейпы Kinesio — альтернатива обезболивающим во время длительного бега


К концу длительного забега, когда мышцы утомлены и есть болевые ощущения, прием обезболивающих кажется хорошей идеей. Не поддавайтесь этому соблазну. Некоторые исследования показали, что обезболивающие во время марафона могут повлиять на производительность отрицательно и даже повредить вашему здоровью.

Почему таблетки — это не лучший выбор?

Например, участников марафона в Бонне 2010 опросили, использовали ли они обезболивающие препараты, которые можно купить без рецепта. Среди тех, которые не финишировали из-за боли и других проблем со здоровьем, количество тех, кто использовал болеутоляющие, мало отличалось от тех, кто не использовал. Тем не менее, гораздо большему количеству людей, которые принимали обезболивающие, пришлось сойти с дистанции из-запроблем с желудком. Бегуны, которые принимали много обезболивающих, в пять раз чаще испытывали такие симптомы, как спазмы желудка,сердечно-сосудистые проблемы, желудочно-кишечные кровотечения, кровь в моче и суставах и мышцах, чем те, кто не пил обезболивающих.
В целом, девять бегунов, которые принимали обезболивающие, попали в больницу: трое из-за проблем с почками после приема ибупрофена, четвероиз-за кровотечения язвы после приема аспирина, и двое после сердечных приступов (также аспирин). Ни один человек, который участвовал в гонке без обезболивающих, не попал в больницу.
В 2006 году физиолог Дэвид Неман, директор лаборатории Human Performance в Научно-исследовательском институте Северной Каролины, сделал анализы крови участников забега Western States Endurance Run на 100 миль (161 км). Он обнаружил, что люди, которые принимали обезболивающие (в том числе анти-воспалительные препараты, такие, как ибупрофен) до и во время гонки имели больше воспалительных процессов, чем те, кто не принимал. Спортсмены, принимавшие таблетки, также имели проблемы с почками и неприятные последствия проникновения в кровь бактерий из толстой кишки.
Было бы логично предположить, что обезболивающие должны, по крайней мере, повысить уровень толерантности к боли. Но наука говорит, что исследователи не нашли сокращения боли у тех участников Western States Endurance Run, кто принимал болеутоляющие средства. В самом деле, те, кто пили таблетки, фактически сообщили о большем воспалении и боли. В каждом забеге на выносливость участник будет испытывать дискомфорткакой-то степени — это естественно. Но если более серьезная боль появляется в середине забега, то стоит взвесить риск возникновения травмы, которая перечеркнет беговые планы на будущее.

Тейпировать боль

Тейп Kinesio может быть альтернативой обезболивающим лекарствам в гонках на выносливость. Это средство используется такими спортсменами, как Новак Джокович и Марио Балотелли. Kinesio тейпы были разработаны в 1970-х годах японским врачом Кензо Касе. Тейп помогает снизить усталость и воспаление, оказывает поддержку суставов и мышц, не влияя на кровообращение и диапазон движения.

Как?

Исследования Касе привели его к выводу, что сенсоры боли, лежащие между эпидермисом и дермой, отвечают за большинство случаев суставного и мышечного дискомфорта, связанного с физической активностью. По теории доктора Касе, тейп Kinesio мягко поднимает кожу, создавая больше пространства под ней. Касе утверждает, что это позволяет крови и лимфе течь более свободно и избыток тепла будет легче рассеиваться.

Это работает?

Разноцветные узоры из тейпов стали обычным делом на спортивных мероприятиях, но ученые еще не в полной мере убеждены в их пользе для спортсменов. Клиническое испытание, опубликованное в журнале Journal Of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, показало, что тейпы улучшают диапазон движения у людей с болью в плече, но необходимо сделать больше исследований, чтобы в полной мере оценить эффективность кинезио тейпов.
В то же время, физиотерапевт английской футбольной сборной Гэри Левин молится на тейпы, как и Королевский Институт Физиотерапии. Попробуйте сделать свой собственный вывод. На YouTube вы найдете видеоинструкции по простейшим аппликациям на колено или лодыжку.
Источник

Добавить комментарий

© 2018 Kinesio в России · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Политика конфиденциальности Договор оферты